נקע בקרסול

שיטת השימוש הספציפית היא כדלקמן (מצב TENS):

①קבע את כמות הזרם הנכונה: התאם את עוצמת הזרם של מכשיר האלקטרותרפיה TENS בהתבסס על מידת הכאב שאתה מרגיש ומה מרגיש לך נוח.בדרך כלל, התחל בעצימות נמוכה והגבר אותה בהדרגה עד שתרגיש תחושה נעימה.

②הצבת אלקטרודות: הנח את מדבקות האלקטרודות של TENS על או ליד האזור הכואב.עבור נקע בקרסול, אתה יכול למקם אותם על השרירים סביב הקרסול שלך או ישירות על המקום שבו זה כואב.הקפד להדק את רפידות האלקטרודות בחוזקה לעור שלך.

③בחר את המצב והתדר הנכונים: למכשירי אלקטרו-תרפיה של TENS יש בדרך כלל חבורה של מצבים ותדרים שונים לבחירה.כשזה מגיע לנקע בקרסול, אתה יכול ללכת לגירוי מתמשך או דופק.פשוט בחרו מצב ותדירות שמרגישים לכם נוחים כדי שתוכלו לקבל את הקלה הטובה ביותר בכאב.

④זמן ותדירות: בהתאם למה שעובד הכי טוב עבורך, כל מפגש של אלקטרותרפיה מסוג TENS אמור להימשך בדרך כלל בין 15 ל-30 דקות, ומומלץ להשתמש בו 1 עד 3 פעמים ביום.כשהגוף שלך מגיב, אל תהסס להתאים בהדרגה את תדירות ומשך השימוש לפי הצורך.

⑤שילוב עם טיפולים אחרים: כדי למקסם באמת את ההקלה על נקע בקרסול, זה עשוי להיות יעיל יותר אם תשלב טיפול TENS עם טיפולים אחרים.לדוגמה, נסה להשתמש בקומפרסים בחום, לעשות כמה מתיחות עדינות בקרסול או תרגילי הרפיה, או אפילו לקבל עיסויים - כולם יכולים לעבוד יחד בהרמוניה!