כאבי גב תחתון

מהו כאב גב תחתון?

כאבי גב תחתון הם סיבה נפוצה לפנייה לעזרה רפואית או להיעדרות מהעבודה, והם גם גורם מוביל לנכות ברחבי העולם. למרבה המזל, ישנם אמצעים שיכולים למנוע או להקל על רוב מקרי כאבי הגב, במיוחד עבור אנשים מתחת לגיל 60. אם מניעה נכשלת, טיפול ביתי נכון ויישור גוף יכולים לעיתים קרובות להוביל לריפוי תוך מספר שבועות. רוב כאבי הגב נובעים מפגיעות שרירים או נזק לרכיבים אחרים של הגב ועמוד השדרה. תגובת הריפוי הדלקתית של הגוף לפציעה גורמת לכאב חמור. בנוסף, ככל שהגוף מזדקן, מבני הגב מתדרדרים באופן טבעי עם הזמן, כולל מפרקים, דיסקים וחוליות.

תסמינים

כאבי גב יכולים לנוע בין כאב שרירים לתחושת צריבה, צריבה או דקירות. כמו כן, הכאב יכול להקרין במורד הרגל. כיפוף, פיתול, הרמה, עמידה או הליכה עלולים להחמיר את המצב.

אִבחוּן

הרופא שלך יעריך את הגב שלך על ידי בחינת יכולתך לשבת, לעמוד, ללכת ולהרים את הרגליים. ייתכן שהוא יבקש ממך גם לדרג את הכאב שלך בסולם של 0 עד 10 ולדון כיצד הוא משפיע על הפעילויות היומיומיות שלך. הערכות אלו עוזרות לזהות את מקור הכאב, לקבוע את היקף התנועה לפני הופעת הכאב ולשלול סיבות חמורות יותר כמו התכווצויות שרירים.

תמונות רנטגןמראים דלקת פרקים או שברים, אך הם אינם יכולים לזהות בעיות בחוט השדרה, בשרירים, בעצבים או בדיסקים בלבד.

סריקות MRI או CTליצור תמונות שיכולות לחשוף פריצות דיסק או בעיות בעצמות, שרירים, רקמות, גידים, עצבים, רצועות וכלי דם.

בדיקות דםיכול לעזור לקבוע אם זיהום או מצב אחר גורם לכאב.

לימודי עצביםכגון אלקטרומיוגרפיה (EMG) מודדת דחפים עצביים ותגובות שרירים כדי לאשר לחץ על העצבים הנגרם מפריצת דיסק או היצרות תעלת השדרה.

פיזיותרפיה：פיזיותרפיסט יכול ללמד תרגילים לשיפור הגמישות, חיזוק שרירי הגב והבטן ושיפור היציבה. שימוש קבוע בטכניקות אלו יכול למנוע הישנות הכאב. פיזיותרפיסטים גם מחנכים כיצד לשנות תנועות במהלך אירועי כאבי גב כדי למנוע החמרה של תסמינים תוך שמירה על פעילות גופנית.

איך להשתמש במכשיר TENS לטיפול בכאבי גב?

גירוי חשמלי עצבי טרנסקוטי (TENS). אלקטרודות המונחות על העור מעבירות פולסים חשמליים עדינים כדי לסייע בהקלה על כאב על ידי חסימת אותות כאב הנשלחים למוח. טיפול זה אינו מומלץ לאנשים עם אפילפסיה, קוצבי לב, היסטוריה של מחלות לב או נשים בהריון.
הדרך הטובה ביותר לוודא שאתם משתמשים במכשיר ה-TENS שלכם לטיפול בכאבי גב בצורה נכונה היא לדבר עם איש מקצוע רפואי. כל מכשיר בעל מוניטין צריך להגיע עם הוראות מפורטות - וזה לא מקרה שבו אתם רוצים לדלג על מדריך ההוראות. "TENS הוא טיפול בטוח יחסית, כל עוד הוראות אלה נבחנות", מאשר סטארקי.
עם זאת, לפני שאתם מחליטים לטעון את מכשיר ה-TENS שלכם, סטארקי אומר שתרצו לוודא שאתם מבינים את מקור הכאב שלכם. "זו קלישאה, אבל אין להשתמש ב-TENS (או בכל דבר אחר) לטיפול בכאב ממקור לא ידוע או להשתמש בו במשך יותר משבועיים ללא בדיקה על ידי איש מקצוע רפואי."
באשר למיקום רפידות במהלך בקרת כאב ברמה התחושתית (ללא התכווצות שרירים), סטארקי ממליץ על תבנית "X" כאשר האזור הכואב נמצא במרכז ה-X. יש למקם את האלקטרודות בכל סט חוטים כך שהזרם יעבור את האזור הכואב.
מבחינת תדירות השימוש, "ניתן להשתמש בשליטה בכאב ברמה חושית במשך ימים בכל פעם", מייעץ סטארקי. הוא ממליץ להזיז את האלקטרודות מעט בכל שימוש כדי למנוע גירוי מהדבק.
מכשיר ה-TENS אמור להרגיש כמו עקצוץ או זמזום שעוצמתו עולה בהדרגה לתחושה חדה ודוקרנית. אם טיפול ה-TENS מצליח, עליכם להרגיש הקלה מסוימת בכאב תוך 30 הדקות הראשונות של הטיפול. אם הוא לא מצליח, שנו את מיקום האלקטרודות ונסו שוב. ואם אתם מחפשים שליטה בכאב 24 שעות ביממה, מכשירים ניידים הם הטובים ביותר.

שיטת השימוש הספציפית היא כדלקמן:

①מצא את עוצמת הזרם המתאימה: התאם את עוצמת הזרם של מכשיר ה-TENS בהתבסס על תחושת הכאב האישית ונוחותך. התחילו בעוצמה נמוכה יותר והגדילו אותה בהדרגה עד שתחוש תחושת עקצוץ נוחה.

②הנחת אלקטרודות: הנח את רפידות האלקטרודות של TENS על העור באזור כאב הגב או בקרבתו. בהתאם למיקום הכאב הספציפי, ניתן להניח את האלקטרודות באזור שרירי הגב, סביב עמוד השדרה או על קצות העצבים של הכאב. ודא שרפידות האלקטרודות מחוברות היטב ובאות במגע הדוק עם העור.

③בחרו את המצב והתדר המתאימים: מכשירי TENS מציעים בדרך כלל מספר מצבים ותדרים. עבור כאבי גב, נסו מצבי גירוי שונים כגון גירוי רציף, גירוי פועם וכו'. כמו כן, בחרו את הגדרות התדר שמרגישות מתאימות בהתבסס על העדפות אישיות.

④תזמון ותדירות השימוש: כל טיפול TENS צריך להימשך 15 עד 30 דקות וניתן להשתמש בו 1 עד 3 פעמים ביום. יש להתאים את תדירות ומשך השימוש בהדרגה בהתאם לתגובת הגוף.

⑤ שילוב עם שיטות טיפול אחרות: כדי להקל טוב יותר על כאבי גב, שילוב טיפול TENS עם שיטות טיפול אחרות עשוי להיות יעיל יותר. לדוגמה, שילוב מתיחות, עיסוי או מריחת חום יחד עם טיפול TENS יכול להיות מועיל.